آموزش تکواندو

اخبار تکواندو شهرستان قدس - استان تهران

نازنین رهبر دارنده کمربند مشکی دان ۱ مدال طلای مسابقات جام فجر سال ۱۳۸۹ شهرستان قدس را با اقتدار ( ناک اوتی ) بدست آورد.

مقام دوم مسابقات پومسه تهران

مقام اول مسابقات شهریار

مقام دوم لیگ برتر استان البرز

جهت مشاهده کامل بر روی ادامه مطلب داغ کنید 

لیگ تکواندو خردسالان و نونهالان و نوجوانان کرج ( دختران ) آغاز گردید .که سه نفر از اعضاء تیم بهتا ۱ کرج را تکواندو کاران شهرستان قدس تشکیل می دهند .

 ۱ - نازنین رهبر(کمربند مشکی دان ۱) - ۲ - سارا برزیده (کمربند آبی) - ۳ - دنیا رحمانی (کمربند قرمز)

 در پایان هفته هفتم مسابقات لیگ برتر تکواندو رده خردسالان کرج  تیم پیشتاز اول و تیم بهتا ۱ مقام دوم و تیم ستاره مقام سوم را کسب نمودند . 

هفته اول مسابقات لیگ تکواندو دختران کرج با حضور تیمهای ذیل در باشگاه انقلاب کرج  طی مراسم رژه باشکوهی برگزار گردید : 

تیم بهتا ۱ / تیم بهتا ۲ / البرز پیشتازان / ستاره پیشتازان / هدف / کوروش / راه آهن / شمالغرب / کاسپین / افسانه / مانا / قزوین  / زنجان 

مسابقات جام آزاد تکواندو در شهرستان شهریار روز جمعه ۸/۸/۱۳۸۸ در رده دختران برگزار شد که تیم باشگاه رضائیهای شهرستان قدس به مقام اول رسید . 

 هفته پایانی لیگ تکواندو دختران کرج جمعه ۹/۱۱/۱۳۸۸ در سالن شریعتی کرج برگزار می شود . 

تیم پیشتاز و افسانه قهرمان هفتمین دوره لیگ خردسالان ونونهالان باشگاههای کرج دختران بانوان (دور هفتم وپایانی) لیگ خردسال و(دور هفتم ،هشتم نهم وپایانی)لیگ نونهالان و (دور سوم) لیگ جوانان  باشگاه های کرج (بانوان) روز جمعه مورخ 7/12/88 با حضور29 تیم در سالن شهید کیانپور ازساعت 9 الی 17 برگزار گردید و در پایــان نتایج ذیل بدست آمد. خردسالان (دور هفتم ) کولاک      7                      بهتا2           3 پیشتاز     6                      ستاره         4 بهتا 1       9                     پیروزی         1       مانا          7                     گرمدره        1 نونهالان (دور هفتم ) پیشتازان                                  R مانا           5                       پیشتاز      5 بهتا 2         1                        البرز         9 افسانه       9                        ستاره      1 بهتا1         2                        پیروزی       8  نونهالان (دورهشتم )   مانا                                   R بهتا2          6                  پیشتازان    2    افسانه       7                   پیشتاز       3 بهتا1          1                   البرز          9 پیروزی        7                   ستاره       3 نونهالان (دور نهم )   بهتا 2                             R افسانه         8                       مانا              2 بهتا1           3                       پیشتازان       6 پیروزی         2                       پیشتاز          8 ستاره          2                       البرز             8    جوانان (دور سوم ) مهلا             5                    پیروزی 1          3  کمالشهر       0                    کوروش            8  گرمدره          1                    گستان            7     کاسپین         2                    استان قزوین    6     پیروزی 2        6                    موفق             2 هدف             3                     مهبد             5 لازم به ذکر است که در پایان مسابقات  نازیلا نظامی و لیلا خدامی بعنوان  بهترین داور :پریسا باقرپور از تیم افسانه فنی ترین بازیکن (نونهالان ):نسترن فریدی  از تیم پیشتاز فنی ترین بازیکن (خردسالان ):ناهید نظامی  از تیم پیروزی فنی ترین بازیکن (جوانان ):محبوبه ایزدیار از تیم البرز بهترین سرپرست (نونهالان ):آتوسا فرهمند  از تیم پیروزی  بهترین سرپرست (خردسالان ):نرگس جرفی از تیم گلستان بهترین سرپرست (جوانان ):سهیلا حسینی  از تیم پیشتاز بهترین مربی (نونهالان ):نرگس جرفی از تیم بهتا1 بهترین مربی (خردسالان):زهرا خوانساری از تیم کوروش بهترین مربی (جوانان):پیشتاز  با 258 امتیاز   فنی ترین تیم (نونهالان ) :بهتا1 با 111 امتیاز  فنی ترین تیم (خردسالان ) :کوروش فنی ترین تیم (جوانان ) :مانا  با مربیگری لیلا صادقی آزاد  تیم اخلاق (نونهالان) :کولاک بامربیگری مژگان فرضی نژاد تیم اخلاق (خردسالان ) و معراج با مربیگری حلیمه معطوفی  تیم اخلاق (جوانان ) معرفی شدند. در این دوره از لیگ خردسالان باشگاههای کرج تیم پیشتاز با مربیگری  سهیلا حسینی (مقام اول )، و تیم بهتا 1 با مربیگری نرگس جرفی (مقام دوم)و تیم ستاره با مربیگری زهرا خوانساری (مقام سوم ) را کسب نمودند. و در لیگ نونهالان:تیم افسانه با مربیگری  مهروکمرانی  (مقام اول ) ، تیم پیشتاز با مربیگری سهیلا حسینی (مقام دوم ) و تیم البرز با مربیگری نادیا محمدی (مقام سوم ) را کسب نمودند.

هفته چهارم، پنجم و ششم لیگ نونهالان وخردسالان باشگاههای کرج (جام نگین البرز) روز جمعه مورخ 9/11/88 ،درسالن شریعتی برگزار گردید، که در پایان نتایج ذیل به دست آمد. بهترین داور : خانمها لیلا رحمانی ، میترا لطفی      فنی ترین بازیکن (نونهالان ) : فاطمه افشار از تیم پیشتازان فنی ترین بازیکن (خردسالان ): هنگامه عباسی از تیم کولاک بهترین سرپرست (نونهالان ): سمیه رحمتی از تیم پیشتازان  بهترین سرپرست (خردسالان ): رویا امیر طلب از تیم بهتا2 بهترین مربی (نونهالان ): نادیا محمدی از تیم البرز بهترین مربی (خردسالان): سهیلا حسینی از تیم پیشتاز    فنی ترین تیم (نونهالان ) : البرز با 110 امتیاز   فنی ترین تیم (خردسالان ) : پیشتاز با 115 امتیاز  تیم اخلاق (نونهالان) : البرز با مربیگری نادیا محمدی تیم اخلاق (خردسالان ) : کولاک بامربیگری مژگان فرضی نژاد

درباره تکواندو

تقسیم بدن انسان

1- سر و گردن : الگول       2- شکم و سینه : مومتونگ              3- باسن به پائین : آره

تشستهای تکواندو

1- نشست بلند : آپکوبی       2- نشست کوتاه : آپ سوگی             3- نشست روی پای عقب : دیت کوبی4 – نشست جفت پا : موآسوگی

سمتهای تکواندو :

 چپ = ون / راست = اورن / جلو = آپ / عقب = ایت / کنار = یوپ

انواع دفاع اولیه و عمده :

1-     الگول ماکی : دفاع از سر و صورت با ساعد

2-     مومتونگ ماکی : دفاع از سینه و شکم با ساعد دست

3-     آره ماکی : دفاع از پائین بدن با ساعد دست

انواع فرم  در تکواندو : 17 فرم وجود دارد

ایل جانگ – ای جانگ – سام جنگ – سا جنگ – اوجانگ – یوگ جانگ – چیل جانگ – پال جانگ – کوریو - ...

کمربندهای تکواندو : سفید – زرد – سبز – آبی – قرمز – مشکی (دان 1 الی دان 10 )

انواع خطا و امتیازات :

پشت سر ، پشت گردن ، پشت کمر و از کمر به پائین خطای عمد گفنه می شود و ضربه در صورت و کنار صورت و از گردن تا کمر امتیاز دارد . البته صدای ضربه باید به گوش داور برسد و اگر با یک حرکت پا  به حریف ضربه وارد شود و او نتواند به مبارزه ادامه دهد ناک اوت می شود

.لباس مسابقه :

1-     هوگو الکترونیکی  - 2 – کلاه -3- ساق بند -4 – نانشیم (بیضه بند) -5- ساعد بند -6- روپابند -7- پنجه بند

 زمان رانده و استراحت مبارزه :

خردسالان : 5/1 دقیقه مبارزه – 1 دقیقه استراحت

نونهالان : 5/1 دقیقه مبارزه – 1 دقیقه استراحت

نوجوانان : 2 دقیقه مبارزه – 1 دقیقه استراحت

جوانان : 3 دقیقه مبارزه – 1 دقیقه استراحت

بزرگسالان : 3 دقیقه مبارزه – 1 دقیقه استراحت

چهار وزن المپیکی عبارتند از :

منهای 58 کیلوگرم منهای 68 کیلوگرم منهای 80 کیلوگرم به اضافه 80 کیلوگرم

مبارزه در صورت مساوی:راند طلایی (چهارم) برگزار می شود

مشخصات تشک ( شیاپچانگ) :ابعاد تشک 12*12متر میباشد و و داخل آن مربعی به ابعاد 8*8 متر وجود دارد دو مبارز به فاصله 1 متر از هم می ایستند .

تعداد داوران باه هوگو الکتریکی :سه داور و رئیس تشکتعداد داوران با هوگو معمولی :پنج داور و رئیس تشک

انواع ضربات پا :

آپچاگی ، دولیو چاگی ، یوپ چاگی ، تی چاگی ، مومدولیوچاگی ، آپ دولیوچاگی ، آن نریوچاگی ، آپ نریوچاگی ، پاکات نریوچاگیبه ضربات پرشی تیو میگویند 

---

وزنهای تکواندو در مسابقات المپیک

مردان : 58 - کیلوگرم / 68 - / 80- / 80+زنان : 49 - / 57 - / 67 - / 67+

وزنهای تکواندو مسابقات جهانی

اوزان                             مردان                             زنان

اول                                  fin             -۴۷                             54- 

دوم                                 fly            ۴۷-۵۱                     58 – 54  

سوم                               bantam     ۵۱-۵۵                     62 – 58  

چهارم                             feather      ۵۵-۵۹                     67 – 62 

پنجم                               light          ۵۹-۶۳                     72 – 67

ششم                             welter       ۶۳-۶۷                     78 – 72 

هفتم                              middle       ۶۷-۷۲                     84 – 78 

هشتم                            heavy           +۷۲                         + 84 

وزنهای تکواندو مسابقات جوانان جهان (سن 14 تا 17 سال )

اوزان                             مردان                        زنان

اول                                  fin                    -۴۲                         -45

دوم                                 fly                     ۲-۴۴                 48 – 45 

سوم                               bantam            ۴۴-۴۶                 51 – 48 

چهارم                              feather             ۴۶-۴۹                55 – 51  

پنجم                               light                 ۴۹-۵۲                 59 – 55 

ششم                             welter              ۵۲-۵۵                 63 – 59 

هفتم                              light middle      ۵۵-۵۹                  68 – 63  

هشتم                             middle              ۵۹-۶۳                 73 - 68 

نهم                                 light heavy        ۶۳-۶۸                 78 – 73 

دهم                                heavy                  +۶۸                      +۷۸

---

۱۸ نکته در مورد مبارزه :

نکته 1: ارزیابی تکنیک وتاکتیک حریف : می بایست سریعاً اقدام به ارزیابی حریف مقابل نمائیم وچنانچه ازقبل اورامورد ارزیابی قرادداده بودیم استراتژیهای حمله مناسب رااجرانمائیم برای ارزیابی حریف درنظرگرفتن نوع گاردچپ یا راست پا بودن حمله یا ضرحمله کاربودن واصولاً شیوة مبارزه ونقاط ضعف وقوت وی مهم است.

نکته 2: تطبیق فیزیک بدن با حریف مقابل : آیا حریف ازماکوتاهتراست یا بلندتر؟ بنابراین باتوجه به اختلاف قدبین خودوحریف میبایست شیوة مناسب مبارزه با حریف رااتخاذ نمائم .

نکته 3: موقعیت سنجی درکسب امتیاز: بدلیل سرعت ضربات ، فرصت وموقعیت های کسب امتیازبسیارکوتاه است وچنانچه مبارز به سرعت ازموقعیت های ایجادشده استفاده ننمایدویا کند عمل کندبعیداست دربالا بردن امتیازات خودچندان موفق باشد ضمن آنکه یک مبارزه خوب بااتخاذ استراتژی صحیح موقعیت های کسب امتیازرابرای خود ایجاومینماید ومنتظرفراهم شدن موقعیت نمی شود.

نکته 4: تقسیم انرژی ونفس درکل سه راند: بسیاردیده شده که بازیکنانی درراندهای اول ودوم بسیارخوب ظاهرشده ولی ناگهان آنقدربه اصطلاح کم می آورندکه یک مبارزة برده رابه باخت تبدیل می کنندضمن آنکه بروز چنین حالتی حتی می تواندبرای وی بسیارخطرناک هم باشد زیرابا بروز خستگی وکم آوردن نفس دیگرتوان دفاع صحیح ویا جابجایی به حداقل رسیده وممکن است درچنین شرایطی حتی ناک اوت گرددبنابراین بایدبگونه ای عمل کردکه راندآخربا راند اول یکسان بوده ویا حتی اکتیوتروفعال ترنیزبود واگربدین طریقه عمل کنیم که برای راندآخرانرژی بیشتری راذخیره کرده باشیم می توانیم ازخستگی حریف مقابل نیز کمال استفاده راببریم .

نکته 5: تغییرروند مسابقه درشرایط بحرانی : ازادامة روند مبارزه درحالیکه بنفع شما نیست اجتناب کنیدوفوراً شیوة مبارزه را تغییردهید مثلاً اگراستراتژی ضرحمله بنفع شما نیست سعی کنید بیشترازحمله استفاده کنید ویا اگرمبارزه درحال سکون سشودی برایتان نداردشیوة رقص پا وجابجایی وتحرک پیشه کنید درهرصورت سعی کنید با تغییربه موقع شیوه ها تمرکزحریف را بهم ریخته واستراتژی اوراخشی سازید ،حتماً تابحال شاهدبوده اید که مبارزی درعین حال که چندین امتیازازحریف عقب است با اتخاذیک استراتژی جالب وی رابه کناره های شی هاپ جانگ نزدیک کرده وآنقدربه اوحمله می کندواورامجبوربه بیرون رفتن ازمحوطه ودرنتیجه گرفتن اخطارمینماید و6 اخطار میکند وازحریف برنده یک بازنده می سازد ومبارزه رابنفع خودخاتمه میدهد ، این نمونه ای ازروش تغییرروند مسابقه درشرایط بحرانی میباشد . 

 نکته 6 : حرکت درچارچوب قوانین : انجام مسابقه درچهارچوب قوانین جاری ونگرفتن اخطارها ی متعددحداقل دوحسن خوب داردیکی انجام بازی جوانمردانه ودیگر ازدست ندادن امتیازوچه بسیار بازیکنانی که فقط بدیل گرفتن اخطار بیشترنسبت به حریف مبارزه راواگذار کرده اند .

نکته 7: تسلیم ناپذیری : یک مبارز خوب تا آخرین لحظه دست ازتلاش برنمی داردچه آنکه ازحریف جلوست ومی بایددرحفظ امتیازونتیجه بکوشدوچه آنکس که ازحریف خود عقب افتاده هیچگاه نبایدتسلیم شده وفکرکندکه دیگرکاری ازدست وی برنمی آید زیرا بارها اتفاق افتاده که بازیکنی با توجه به امتیازات متعدددی که عقب بوده بناگاه درآخرین لحظات توانسته ازحریف جلو افتاده ویک بردشیرین نصیب خودسازدویا اینکه با یک حرکت سریع وی راغافلگیرکرده وحتی ناک اوت نماید .

نکته 8 : دست کم نگرفتن حریف : هیچگاه هیچ حریفی رادست کم نگیرد زیرااینکارمیتواند گاهی غیراز، ازدست دادن امتیاز حتی خطرناک هم باشد .

نکته 9: اثر گذاری مثبت برروی داور: با ارایه بازی جوانمردانه ونیز رفتاراحترام آمیز با حریف مقابل وداوران وراُی آنها بخصوص درهنگامیکه اخطاری دریافت نموده  واحساس می کنیدممکن است این اخطارمنصفانه نباشد ویازمانی که رفتارغیرورزشی حریفتان، شما راعصبانی میکندنمی بایست ازحیطة رفتارومنش پهلوانی خارج شده ورفتاری غیراصولی بروزدهید درچنین حالاتی باحفظ آرامش وثبات روانی می توانید برروی همه اثرمثبت بگذارید بخصوص داوران .

نکته 10: بزرگنمایی نکردن ضربه حریف : سعی کنیدتاآنجا که می توانید ضربة حریف را کم اهمیت وحتی بی اثرجلوه دهیدخیلی ازبازیکنان کم تجربه هنگامیکه مثلاً ضربه ای وولوبی اثربه کلاهشان اصابت می کندویا ازکنارآن ردمی شودبلافاصله دست به کلاه برده وآنرا جابجا میکنند واین عمل می تواند به داورقدرت ضربه را القاء نماید.

نکته 11: تقدم تکنیک : به این فکرنکنید که کدام ضربه راخوب اجرامیکنید بلکه باید بیابید کدام ضربه راحریف میخوردودرآن نقطه ضعف داردوسعی کنید همان ضربه را به حریف وارد کنید.

نکته 12: حرکات فریبنده وجابجایی ها : حرکات فریبنده با پا ویا بدن دراداره مسابقه نقش بسزایی دارد واصولاً هدف ازحرکات فریبنده برهم زدن تمرکز حریف ، برهم زدن روند حمله حریف ، ایجاد رخنه دردفاع وگارد واستقرارحریف ، استفاده ازغفلت حریف برای اجرای تکنیکی مؤثر ، ایجاد فاصله ویا کم کردن سریع فاصله ، فراهم ساختن موقعیت حمله وضدحمله ، برهم زد ن تعادل حریف ، تحریک حریف به واکنش و کلام آخربه اشتباه انداختن حریف میباشد . 

 نکته 13: انعطاف پذیری درهنگام فشارهای تکنیکی وروانی : فرض کنید درکشورومحیطی بیگانه سرگرم مبارزه باحریفی هستید که طرفداران زیادی نیزاورامورد تشویق قرارداده وسروصدای زیادی نیز ایجادکرده اند حریف هم تحت تاُثیر همین تشویق ها فشارزیادی به شمامی آورد درچنین موقعیتهایی انعطاف پذیری شما هرقدربیشترباشد واجازه ندهدتمرکزتان بهم بخورد واتکاء بنفس خودراازدست ندهید می توانید ازهمة توانمندی خود استفاده کنید .

نکته 14: پنهان کاری ، عدم اطلاع حریف ازاستراتژی ما : درطول مبارزه بایدبگونه ای عمل کنیم که حریف ازشیوة واستراتژی مبارزه ما اطلاع نیابد،اززمان  حمله ونوع آن هرچه کمتر مطلع گردد بهتر میتوان ازوی امتیاز گرفت ویا امتیاز کسب شده را حفظ نمود.

نکته 15: پیروی واطاعت ازکوچ : بازیکن هرقدرهم مجرب وکارکشته باشدمی بایست که نظرات سازنده کوچ خوددربکارگیری شیوة حمله وضدحمله ویا مواقع بحرانی استفاده کندزیراکوچ هنگام مشاهده بازی هردومبارز ، بدورازفشار تکنیکی وروانی حریف قراردارد وبااتکاء به تجربیات خودمی تواند تکات کلیدی با ارزشی دراختیاربازیکن قراردهد .

نکته 16: حفظ بدن ازآسیت دیدن : حتی الامکان ازدرگیریهای زیادوبی مورد وبی نتیجه ویا اجرای تکنیک بدون دقت کافی خوداری نمائید همچنین مواظب حریفی که سطح فنی وتکنیکی اوازشما پائین تراست باشید زیراچنین حریفانی امکان صدمه زدن بیشتری نسبت به حریفان وارد وفنی دارند . حریفانی که بیش ازحدهیجان زده باشندمی توانند باعث اسیب دیدن ماگردندبنابراین میبایست مواظب چنین حریفانی نیزبود .

نکته 17: بازیخوانی : یکی ازویژگیهای مهم یک مبارزقدرت بازیخوانی درمبارزه است وهرقدراین نیرودرفردقویتر وسریعترباشد وبخوبی پی به استراتژی حریف ببردمیتواندراهکارکسب امتیازیا حفظ آنرا بکاربندد.

نکته 18 :‌عدم اجرای تکنیک های بیمورد:‌ بازیکن میبایست ضمن اداره کردن بازی ودردست داشتن ابتکار عمل ازاجرای تکنیک های بیمورد اجتناب ورزد سه حالت ازمبارزه را درنظربگیرد .1-بازیکن ازنظرامتیازی جلوست ،‌دراینحالت با انجام حرکات اضافه احتمال به خطرافتادن وازدست دادن امتیازدور ازذهن نیست بنابراین میبایست با جابجایی ها ورقص پاها ی مناسب وفریب دادن حریف روند بازی را بسود خود حفظ کنیم .2-بازیکن درشرایط مساوی با حریف بسرمی برد ،‌دراین حالت نیزهرحرکت نسنجیده ای می تواند گران تمام شود بنابراین تا مطمئن نشده اید وفرصت صحیح ضربه بدست نیاورده اید نتیجه را حفظ وبدنبال فرصت باشید.3- بازیکن عقب افتاده ونیاز به کسب ا 

---

---